在凤舞课程中，跳完舞后不能马上做的事
2020-04-26 14:15:25 凤舞动态

在凤舞课程中，跳完舞后不能马上做的事
生命在于运动，我们的身体健康离不开运动。舞蹈有益健康，但舞蹈过后的调理也有利于健康。如果运动过后，不注意一些小细节，也会给我们的身体带来一定的伤害。很多新手在跳舞之后都容易犯一些错误，在跳舞后做一些不利健康的事情，比如练舞之后直接坐下来休息，或者练舞之后过热直接冲冷水澡，等等..下面我们一起去看看跳舞之后那些我们常犯的错误。做一个健康、有魅力的舞者。

一、不能马上休息

舞蹈属于高强度的训练项目，跳舞后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

建议在高强度训练后，做一些慢速舒缓的动作，待心率逐渐恢复正常水平后，再进行休息，实在需要迅速停止运动可以选择站立，切忌直接坐地！

二、不能马上洗浴

练舞后如马上洗冷水澡会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

三、不能大量吃糖

有的人在剧烈练习舞蹈后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为练舞运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，

人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能饮酒解乏

饮酒会降低运动员的运动能力。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，运动能力仍不能完全恢复。另一方面，酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3％的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。而如果运动后马上饮酒，则会延缓复水甚至加重脱水。

运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发关节炎症。