凤舞课堂：孩子要不要在家练习家庭作业呢？
2020-02-26 18:07:04 课堂知识

最近网上传出很多视频和消息，有小孩子在家做家庭作业练习下腰时，不小心摔倒，导致脊椎受伤，严重的甚至以后都不能自行走路了，更不要说继续跳舞了。发生这样的事，对一个家庭来说无疑是巨大的打击，谁都不希望看到它发生。

那么，小孩在家要不要在家练习家庭作业呢？答案是肯定的，小孩在家一定要练习家庭作业。但是，一定要正确的练习，切不可盲目的练习，或者过多的练习。下面，我们就来看看该怎么让孩子在家练习家庭作业吧。

肩的练习

肩的练习，在课堂上老师都教过怎么正确的练习肩。正常人肩的软开度大概在180°左右，少数身体先天条件好的人可以达到190°左右。而我们的小孩经过专业的舞蹈训练，可以达到更大的开度，经过一段时间的练习后就可以达到双手手指过肩。

在课堂上练肩，有专业老师的看护和讲解，小孩子不会有太大的几率受伤；但是在家里，我们家长大多数是没有经过专业的舞蹈训练，没有这方面的理论经验，该怎么保护孩子们正确的练习呢？

首先我们在家里练习时，一定要先清楚孩子的能力达到了多少，给孩子耗肩时不能超过孩子能力所承受的范围，让孩子只能有一点点的痛感，不能是剧痛，一点点的疼痛感是孩子所能接受的，也能起到练习的效果，一定要问清楚孩子是轻微的疼痛还是剧痛；练习的时间和数量也不应过长，根据老师布置的时间来做，时间过长或动作过量都有可能会伤到孩子的身体。

胸腰、腰的练习

在家练习胸腰时，一定要根据老师上课时教的去练，不能乱加练习，根据孩子的能力一点点的去练。胸腰时比较重要的，很多动作都要先开胸腰才能做到，如果没有开好胸腰的话很多动作都是很难完成的，盲目的去做动作会对身体有很大的安全隐患；胸腰的练习一定要根据老师所教的去练习，切不可盲目在家训练，有不清楚的一定要问清楚老师才可以练。

大腰是最容易受伤的地方，它连着我们的脊椎，是很敏感脆弱的地方。网上传的练习下腰导致受伤瘫痪的视频，就是因为动作不规范所造成的。跪下腰和站下腰的练习一定要孩子的身体素质达到以后才可以进行训练。首先孩子胸腰的软开度要达到，腹背肌的素质能力也要达到，腹背肌是保护骨骼的，能很好的保护孩子的脊椎，是天然的护腰带，所以素质能力一定要达到；还要配合呼吸，不让身体做动作显得那么僵硬，身体要有弹性，哪样才不容易受伤；动作一定要规范，要根据老师在课堂上所教的正确动作去练习，但是练习前身体素质一定要达到，如果素质没达到的话不可随便自行练习。先能力后技巧，才能很好的保护孩子的安全。

腿、胯的练习

腿的话在家是比较好练习的，在课堂上所练的在家大多都可以找到道具练习；比方说在课堂上用垫子压腿，在家可以用凳子来代替，但是凳子的高度一定要跟孩子在课堂上用垫子练习的高度一样哦，因为课堂上老师是根据孩子的能力来定的垫子的高度，高度过高孩子会很疼，就不愿练习，也起不到压腿的效果；过矮的话孩子压腿没感觉，也达不到练习的效果；所以一定要根据孩子的能力来练习，循序渐进。

胯在家练习的话家长也要注意些，也是要根据孩子的能力来走的，不能让孩子有剧烈的疼痛感，只能有稍微的能接受的痛感；家长帮孩子压胯踩胯都要注意不能用力过猛，一点点的用力，问孩子能不能接受这个力度，切记不能过轻或过重。

腹背肌的练习

网上之前也有视频传出来，说仰卧起坐导致脊椎受伤的。仰卧起坐是练习腹肌必不可少的环节，我们在课堂上，老师都会让孩子做些素质训练，腹背肌的训练等。仰卧起坐，这个动作有很多种版本，在网上随便一搜仰卧起坐，大把的视频图片；但是，这个动作一定要做正确；网上很多仰卧起坐都是不正确的动作，练习的时候腹肌力量不够，用头部的力量来带动，这样会对颈椎和脊柱造成压迫，长时间练习会影响脊椎的生长。所以，我们在家练习仰卧起坐的时候，孩子如果腹肌力量不够起不来，一定不要让她用头部的力量来带动身体，不要让她先起头；可以在她腰下面垫上些东西，可以是垫子，也可以用轻薄一点的枕头都行，让孩子能轻松一点的起来，也达到了练习的效果；练习数量也不可以过多，任何的动作过多的练习都会有副作用，应该以老师布置的数量为准，切记不可贪快多练。